“Podemos estar sin comer semanas…. Pero solo unos pocos días sin beber agua”
El agua es un componente esencial en nuestro organismo, estamos formados alrededor de un 70% de agua, por lo que es de vital importancia el mantenernos hidratados ya que intervine en:
- Procesos de refrigeración
- Aporta nutrientes a las células
- Elimina sustancias de desecho
- Es lubricante de las articulaciones
- Es vital en la regulación de electrolitos
La hidratación es el proceso por el cual recuperamos todo el líquido perdido o utilizado por el organismo.
La principal recomendación para hidratarse es el consumo de agua y la cantidad total variará de una persona a otra en función de la edad, si realiza o no ejercicio físico (y que tipo) la temperatura ambienta, entre otros…
En consulta de nutrición es frecuente escuchar a los pacientes que les cuesta mucho beber agua o bien que simplemente se olvidan de ello.
Es por ello que en muchas ocasiones necesitamos de herramientas para poder monitorizar y acordarnos aunque parezca un poco descabellado.
Buceando un poco en el mundo de la tecnología encontré una aplicación que me gusta mucho y que recomiendo a todas aquellas personas que les cuesta beber agua.
Bebes suficiente agua
Con esta aplicación te puedes marcar un objetivo, por ejemplo, beber 2 litros de agua al día y la aplicación se encargará de recordarte que bebas y tu irás marcando las cantidades que tomas con un procedimiento sencillo.
Existen muchos otros métodos para acordarte sin necesidad del móvil. Yo procuro tener siempre sobre la mesa del despacho un vaso de agua lleno. De esta manera consigo beber durante toda la jornada laboral. En cuanto me lo bebo vuelvo a llenarlo y así siempre está en la mesa preparado.
Por lo que está más claro que el agua. Es más sano y si encima tenemos facilidades tecnologías, no tienes excusa.¿Y tú… bebes suficiente agua?
Recuerda que si quieres que te ayudemos en tu alimentación, nos encantará formar parte de tu cambio. Puedes contarnos tu caso a través del formulario de correo o bien llamando al 96 3201363y estaremos encantadas de ayudarte.
Y si quieres aprender más de nutrición desde casa, puedes hacerlo desde nuestra Aula de Nutrición. Allí encontrarás cursos para cualquier nivel en los que podrás aprender a comer mejor.
Elisa Escorihuela Navarro
Dietista Nutricionista Valencia
Nutt, tu centro de nutricion en Valencia